カラダに無理な付加や衝撃を与えることなく、筋力・持久力・柔軟性を高めます。カラダの表面ではなく、深層の腹筋・背筋周辺の筋肉（カラダのコア）を重視します。

この普段意識することが少なく、衰えやすく、また鍛えにくい部分に注意を向けることで、ケガを予防し、腰痛から守り背骨を健康な状態に保ちます。

コアの力を向上させ、全身とそれぞれの関節周辺の筋肉のバランスを整えます。

カラダのルックスが、感覚が、そしてあなたのカラダそのものの動き自体が理想的状態へと近づきます。

流れるような動きの連続の中で、正しい呼吸を意識することで、緊張やストレスを和らげる働きをします。

リフレッシュした爽快感があなたを包みます。